Single

Tận dụng thời gian của bạn

Posted by Nguyễn Thị Ngọc Anh on 04-02-2026

Funny Facts

Bạn có bao giờ thấy mình đang xếp hàng chờ đợi, ngồi trên xe buýt, hoặc chỉ có vài phút giữa các cuộc họp, và tự hỏi làm thế nào để tận dụng những khoảnh khắc đó một cách hiệu quả?

Thường thì chúng ta cảm thấy những khoảng thời gian ngắn ngủi này quá nhỏ bé để làm được điều gì có ý nghĩa. Nhưng với một chút sáng tạo, bạn có thể tận dụng chúng để tăng năng suất, học hỏi điều mới mẻ, hoặc đơn giản là thư giãn và nạp lại năng lượng.

Dưới đây là cách bạn có thể tận dụng tối đa thời gian rảnh rỗi của mình, bất kể bạn đang ở đâu.

1. Tận dụng thời gian rảnh để phát triển bản thân

Những khoảng thời gian rảnh ngắn rất lý tưởng cho việc phát triển bản thân. Ngay cả khi bạn chỉ có vài phút rảnh rỗi, bạn vẫn có thể tiến bộ hướng tới mục tiêu của mình.

Nghe podcast hoặc sách nói: Thay vì lướt mạng xã hội, hãy nghe podcast hoặc sách nói phù hợp với sở thích hoặc mục tiêu của bạn. Cho dù bạn đang học một ngôn ngữ mới, nâng cao kiến thức kinh doanh hay khám phá một sở thích nào đó, những bài học ngắn gọn này có thể tích lũy nhanh chóng.

Đọc bài báo hoặc sách điện tử: Các ứng dụng như Pocket hoặc Kindle cho phép bạn lưu các bài báo hoặc sách điện tử và đọc chúng trong những lúc rảnh rỗi. Bạn thậm chí có thể đặt mục tiêu đọc một số trang nhất định mỗi ngày, giúp việc học trở nên dễ dàng hơn.

Ví dụ: Thay vì lơ đãng trong suốt quãng đường đi làm hàng ngày, hãy sử dụng thời gian đó để nghe sách nói về lãnh đạo hoặc cập nhật tin tức ngành. Điều này có thể giúp bạn học hỏi được hàng giờ mỗi tuần mà không cần tốn thêm thời gian!

2. Thực hành chánh niệm hoặc thiền

Chánh niệm không cần hàng giờ đồng hồ – chỉ vài phút cũng có thể tạo ra tác động lớn. Bằng cách kết hợp chánh niệm vào thời gian rảnh, bạn có thể giảm căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung.

Bài tập thở: Hãy thử các bài tập thở sâu để làm dịu tâm trí và cải thiện khả năng tập trung. Các ứng dụng như Calm hoặc Headspace cung cấp các phiên ngắn, rất phù hợp với những giờ nghỉ ngắn.

Viết nhật ký biết ơn: Dành vài phút để suy ngẫm về những điều bạn biết ơn. Thực hành này có thể cải thiện tâm trạng và tăng sự hài lòng tổng thể với cuộc sống.

Ví dụ: Trong khi chờ gọi cà phê, hãy nhắm mắt lại trong một phút, hít thở sâu và tập trung vào những cảm giác xung quanh bạn. Đó là một cách nhanh chóng để thiết lập lại giúp bạn cảm thấy vững vàng hơn.

3. Vận động với các bài tập nhanh

Bạn không cần một buổi tập gym đầy đủ để vận động cơ thể. Những hoạt động thể chất ngắn trong ngày có thể giúp bạn duy trì năng lượng và cải thiện sức khỏe.

Giãn cơ: Nếu bạn đã ngồi lâu, hãy dành vài phút để giãn cơ chân và lưng. Điều này có thể làm giảm căng thẳng và ngăn ngừa cứng khớp.

Bài tập thể trọng: Các bài tập đơn giản như squat, lunge hoặc chống đẩy có thể được thực hiện chỉ trong 5 phút. Những bài tập nhỏ này rất dễ dàng để đưa vào thói quen hàng ngày của bạn.

Ví dụ: Nếu bạn có 5 phút giữa các cuộc họp, hãy thử một loạt động tác squat hoặc nhảy tại chỗ nhanh. Đó là một cách tuyệt vời để giữ cho máu lưu thông, đặc biệt nếu bạn đã ngồi lâu.

4. Sắp xếp và dọn dẹp

Thật đáng kinh ngạc khi bạn có thể hoàn thành được nhiều việc chỉ trong vài phút dọn dẹp. Hãy sử dụng thời gian rảnh rỗi để dọn dẹp không gian làm việc và tăng năng suất.

Dọn dẹp không gian làm việc: Dành vài phút để dọn dẹp bàn làm việc hoặc sắp xếp lại các tập tin của bạn. Điều này tạo ra một môi trường sạch sẽ, thuận lợi hơn cho việc tập trung và năng suất.

Sắp xếp hộp thư đến của bạn: Dành 10 phút để hủy đăng ký nhận email không mong muốn hoặc sắp xếp hộp thư đến của bạn vào các thư mục. Đây là một việc dễ làm trong những khoảng thời gian ngắn nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Ví dụ: Khi bạn có vài phút chờ đợi cuộc hẹn, hãy xem qua hộp thư đến của mình và xóa hoặc sắp xếp các tin nhắn cũ. Điều này giúp cuộc sống kỹ thuật số của bạn trở nên dễ quản lý hơn.

5. Kết nối với người khác

Những khoảnh khắc rảnh rỗi ngắn ngủi có thể là cơ hội tuyệt vời để vun đắp các mối quan hệ, cho dù đó là liên lạc với gia đình, bạn bè hay đồng nghiệp.

Gửi một tin nhắn nhanh: Hỏi thăm bạn bè hoặc đồng nghiệp bằng một câu hỏi nhanh "Mọi chuyện thế nào rồi?" hoặc gửi một lời khen ngợi hay sự ghi nhận đơn giản. Những cử chỉ nhỏ có ý nghĩa rất lớn.

Gọi điện: Nếu bạn đang ở phòng chờ hoặc có vài phút rảnh rỗi, hãy gọi điện nhanh cho ai đó để hỏi thăm. Điều đó thể hiện sự quan tâm của bạn và là một cách đơn giản để duy trì các mối liên hệ.

Ví dụ: Khi bạn có vài phút rảnh rỗi trong giờ ăn trưa, hãy dùng thời gian đó để gọi cho một thành viên trong gia đình mà bạn đã lâu không nói chuyện. Đó là một cách nhanh chóng để duy trì các mối quan hệ mà không làm gián đoạn công việc hàng ngày của bạn.

6. Dành thời gian để suy ngẫm hoặc lập kế hoạch

Hãy sử dụng thời gian rảnh rỗi để suy ngẫm về mục tiêu của bạn hoặc lập kế hoạch cho ngày hoặc tuần. Điều này giúp bạn luôn đi đúng hướng và cảm thấy có tổ chức hơn.

Ưu tiên những việc quan trọng nhất: Dành vài phút để suy nghĩ về những điều quan trọng nhất đối với bạn trong ngày hôm đó. Ba nhiệm vụ quan trọng nhất của bạn là gì? Điều này giúp bạn luôn tập trung và có tổ chức, ngay cả trong những ngày bận rộn.

Suy ngẫm về tiến trình của bạn: Dành một chút thời gian để suy nghĩ về những gì bạn đã hoàn thành và bạn đã tiến bộ đến đâu. Điều này có thể thúc đẩy động lực và mang lại cho bạn cảm giác đạt được thành tựu.

Ví dụ:Trong khi di chuyển, hãy xem lại danh sách việc cần làm trong ngày. Lên kế hoạch xem bạn muốn giải quyết việc gì trước tiên và xác định bất kỳ trở ngại tiềm tàng nào. Điều này sẽ giúp bạn có sự rõ ràng hơn khi bắt đầu ngày làm việc.

7. Tận hưởng thời gian nghỉ ngơi hoặc thư giãn.

Đôi khi, cách tốt nhất để sử dụng thời gian rảnh rỗi là không làm gì cả. Cho phép bản thân nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng năng suất về lâu dài.

Ngủ một giấc ngắn: Nếu bạn cảm thấy kiệt sức, ngay cả một giấc ngủ ngắn 10-20 phút cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng và mức năng lượng của bạn.

Nghe nhạc: Hãy bật những giai điệu yêu thích của bạn và dành một chút thời gian để thư giãn. Âm nhạc có thể là một công cụ mạnh mẽ để thư giãn và cải thiện tâm trạng của bạn.

Ví dụ: Nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy dành vài phút trong giờ nghỉ để nhắm mắt và nghe nhạc hoặc âm thanh nhẹ nhàng. Điều này có thể giúp bạn thiết lập lại tâm trí và chuẩn bị cho nhiệm vụ tiếp theo.

Bí quyết để tận dụng tối đa thời gian rảnh rỗi là hiểu rằng mỗi phút đều quý giá. Bằng cách thay đổi tư duy và sử dụng thời gian một cách có chủ đích, bạn có thể biến ngay cả những khoảng thời gian ngắn ngủi nhất thành cơ hội để phát triển bản thân, thư giãn và kết nối. Vì vậy, lần tới khi bạn có vài phút rảnh rỗi, hãy tự hỏi: “Mình có thể làm điều gì để cảm thấy tốt hơn hoặc năng suất hơn?” Bạn có thể ngạc nhiên về những gì mình có thể hoàn thành, ngay cả chỉ trong vài phút.