Visual taste

Bảo vệ tim ngay hôm nay

Posted by Nguyễn Minh Hiếu on 08-07-2025

On Trend

Nhồi máu cơ tim thường được gọi là cơn đau tim – tiếp tục là nguyên nhân tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Tình trạng này xảy ra khi dòng máu giàu oxy đến cơ tim bị tắc nghẽn, thường do mảng bám cholesterol tích tụ trong động mạch (xơ vữa động mạch).

Khi dòng máu bị chặn, cơ tim bị thiếu oxy, dẫn đến tổn thương và chết tế bào.

Theo bác sĩ Elizabeth Klodas, chuyên gia tim mạch: “Không phải lúc nào cơn đau tim cũng gây ra đau ngực dữ dội. Đôi khi chỉ là cảm giác khó chịu nhẹ hoặc khó thở. Vì vậy, chủ động chăm sóc tim mạch là điều vô cùng quan trọng”.

Xác định yếu tố nguy cơ: Bước đầu phòng bệnh

Các yếu tố nguy cơ gây nhồi máu cơ tim được chia thành hai nhóm: không thể thay đổi và có thể kiểm soát. Nhóm không thể thay đổi gồm tuổi tác, giới tính, và tiền sử gia đình. Trong khi đó, huyết áp cao, cholesterol cao, ít vận động, hút thuốc và béo phì là các yếu tố có thể can thiệp để giảm thiểu nguy cơ.

Kiểm soát cholesterol: Lá chắn thầm lặng

Cholesterol “xấu” (LDL) là thủ phạm chính gây xơ vữa động mạch – nền tảng của nhiều cơn đau tim. Việc điều chỉnh mức cholesterol qua chế độ ăn lành mạnh hoặc sử dụng thuốc statin đã được chứng minh giúp giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh tim. Nghiên cứu mới nhất còn cho thấy, việc hạ thấp LDL nhiều hơn nữa bằng liệu pháp statin mạnh có thể đem lại lợi ích vượt trội cho nhóm người có nguy cơ cao.

Vận động: Cường hóa trái tim

Tập luyện đều đặn là chìa khóa giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tim. Vận động giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp và tăng cường chức năng cơ tim. Khuyến nghị hiện tại là tập ít nhất 150 phút/tuần với cường độ vừa hoặc 75 phút/tuần với cường độ cao.

Dinh dưỡng hợp lý: Nuôi dưỡng trái tim

Chế độ ăn Địa Trung Hải – giàu rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, cá, dầu ô-liu và hạt dinh dưỡng – được chứng minh có tác dụng giảm thiểu nguy cơ tim mạch. Bên cạnh đó, cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ và muối – những yếu tố góp phần làm tăng huyết áp và cholesterol.

Giữ huyết áp ổn định: Rào chắn vững chắc

Huyết áp cao làm tim phải làm việc quá sức và làm tổn thương mạch máu theo thời gian – một trong những nguyên nhân trực tiếp gây cơn đau tim. Bác sĩ John Ellis cho biết: “Kiểm soát huyết áp hiệu quả nhờ thuốc như ACEI hoặc chẹn kênh canxi, kết hợp ăn ít muối và bổ sung thực phẩm giàu kali, có thể giảm đáng kể rủi ro tim mạch”.

Giảm căng thẳng: Đối thủ vô hình của tim

Căng thẳng kéo dài không chỉ làm tăng huyết áp mà còn gây viêm và rối loạn mỡ máu. Các biện pháp như thiền, yoga, liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hay đơn giản là thư giãn đều có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo bác sĩ Erica Spatz: “Chỉ cần giảm stress hiệu quả, bạn đã tác động tích cực đến cả nhịp tim, huyết áp và khả năng kiểm soát các yếu tố nguy cơ khác”.

Tổng kết:

Phòng ngừa và kiểm soát nhồi máu cơ tim đòi hỏi cách tiếp cận toàn diện – từ thay đổi lối sống đến dùng thuốc và theo dõi sức khỏe định kỳ. Việc hiểu rõ nguy cơ, chủ động thực hiện các biện pháp phòng tránh và tuân thủ điều trị sẽ giúp bạn duy trì một trái tim khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Hãy bảo vệ trái tim của bạn – từ hôm nay!